株洲網

首頁> 新聞> 株洲美食> 正文

彩神x官网

上(shang)班(ban)族一般每天都對著電腦,長期(qi)對著電腦對我們的眼楮傷害是很大的,會經常(chang)出現眼干澀不舒,甚(shen)至干燥、畏光、視物(wu)模糊等癥狀。長時間“聚精(jing)會神、目(mu)不轉楮”對眼楮的危害是極大的。那(na)麼你(ni)知道上(shang)班(ban)族吃(chi)什麼ci)澄wu)對眼楮好嗎?

一、護眼食物(wu)

1、薺菜

薺菜有xing)迦re)止(zhi)血、清(qing)肝(gan)明目(mu)、利尿消(xiao)腫之(zhi)功效,其草酸含量較低,所以其中(zhong)的鈣(gai)鐵等物(wu)質(zhi)也更容易(yi)被人體吸收。薺菜中(zhong)含有豐富的胡蘿卜素,多吃(chi)薺菜能預(yu)防干眼病,也可以減輕眼楮干澀不適的癥狀。需要注意的是,由于(yu)薺菜性涼,脾(pi)胃虛弱(ruo)者不易(yi)食用,尤其是大便不成形,經常(chang)便溏的人。

2、胡蘿卜

胡蘿卜中(zhong)富huan)  (也叫胡蘿卜素),視網膜中(zhong)的感光物(wu)質(zhi)的組(zu)成少不了維生素A。胡蘿卜富huan) 懿匪兀 懿匪卦諶頌迥諛蘢    。長時間看、玩手機等電子產品,會消(xiao)耗大量kang)奈 。所以多吃(chi)胡蘿卜,可有效補充(chong)維生素A,有利于(yu)保護眼楮。

3、菠菜

要預(yu)防眼楮出現早衰,就(jiu)需要一種叫做葉黃素的物(wu)質(zhi)。而這種物(wu)質(zhi)在菠菜上(shang)含量是比較豐富的。有研究(jiu)證實,長期(qi)喜(xi)cai)巢?說娜巳海(hai) 劬λ?獻純  炔懷chi)菠菜的人好很多。另外,菠菜中(zhong)還含有鈣(gai)鎂鉀元素,可以增強(qiang)眼部周圍(wei)肌肉的彈性,並且可以起到預(yu)防近視的作(zuo)用。

4、西蘭花(hua)

西蘭花(hua)也cai)譴罅懇痘撲氐暮 姓擼 運ta)對于(yu)眼楮也有很好的保護作(zuo)用。另外,西蘭花(hua)中(zhong)還有能抗氧化的硒(xi)元素,對于(yu)眼楮的晶狀體有保護作(zuo)用。當我們的眼楮長期(qi)面對電腦的時候(hou),很容易(yi)出現污漬(zi),這個時候(hou)就(jiu)需要硒(xi)元素來個眼部做個清(qing)潔工作(zuo)了。那(na)麼吃(chi)西蘭花(hua)就(jiu)對了。

5、聖女(nv)果

聖女(nv)果是維生素倉庫。聖女(nv)果里(li)的維生素A的含量在果蔬中(zhong)屬(shu)于(yu)佼佼者,聖女(nv)果中(zhong)還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清(qing)除(chu)自由基,具有很強(qiang)kang)目(mu)寡躉 芰Γ 佣鼙;?赴耐蜒鹺頌嗆慫幔  食蟯tu)變。同時,聖女(nv)果中(zhong)的果膠成分能增加皮(pi)膚的彈性,所以把它(ta)當成零食來吃(chi),既能美容又能保護眼楮。

6、獼(mi)猴(hou)桃

獼(mi)猴(hou)桃能為人提供(gong)大量kang)奈 ,被hui)ldquo;維C之(zhi)王”。據分析,每100克獼(mi)猴(hou)桃果肉便含有最(zui)少200毫克以上(shang)的維生素C,比一般水果高(gao)出幾十倍。維生素C可減緩(huan)光線和氧氣對眼楮的刺激(ji),呵(he)護眼楮,還能有效預(yu)防白內障。

二、護眼小妙(miao)招

1、飲食調理

多吃(chi)魚、核桃、豆制品、西紅柿、空心菜、新鮮蔬菜及適量動物(wu)肝(gan)髒等等富huan)  的食物(wu)可以防止(zhi)和tu)huan)解角膜干燥及夜盲癥等,維生素C可以有效地拮抗細胞氧化,維生素E的主要作(zuo)用是降低膽固醇,清(qing)除(chu)體內垃圾,預(yu)防白內障xi)  1可以加強(qiang)神經細胞的營養,緩(huan)解神經的mu)jin)張狀態(tai),另外,綠(lv)茶可以有效地預(yu)防電腦輻射對人體的傷害,對預(yu)防干眼癥有一定的作(zuo)用。

2、注意用眼衛(wei)生定時休息(xi)

避免眼楮疲(pi)勞的最(zui)好方(fang)法(fa)是適當休息(xi),切忌長時間連續用眼,在電腦或(huo)屏幕前(qian)得時間不宜過長,每隔1小時ben)鴕 菹xi)10~15分鐘,盡量遠眺(tiao)讓眼楮放(fang)松,並注意活動頸部和肩(jian)部肌肉,同時要養成良(liang)好的睡眠習慣,保證充(chong)足(zu)的睡眠。

3、眨眨眼楮預(yu)防干眼病

當您(nin)全神貫注地盯著電腦屏幕時,您(nin)眨眼的次wen)jiu)tu)嵯嘍約跎  虼耍(shua) ㄒ槭實鋇乜桃庠黽友(you)劬Φ惱6 問(wen) 竊yu)防干眼癥的重要自我保健措施。人的雙眼,特別是眼角膜部分,需經常(chang)依靠(kao)淚腺供(gong)給水分,通過眨眼,淚水變成一層(ceng)“淚膜”覆蓋(gai)在眼角膜表面,以保持眼楮的舒適,同時需要注意眼楮衛(wei)生,切勿用手揉眼楮。

4、慎用眼藥水

很多人踫到眼楮干澀時,都喜(xi)歡自己到藥店購買眼藥水(滴眼液)來ci) 笱劬Γ 庵腫齜fa)宜慎重,因為多數眼藥水(滴眼液)都是用防腐劑來保質(zhi)的,如果長期(qi)使用,會刺激(ji)眼楮,破壞淚膜的穩定性,不但不能緩(huan)解癥狀,反而會加重眼楮的不適感;當眼楮干澀時,可以用熱(re)毛巾敷眼,每天1~2次,每次15分鐘you)笥you),同時通過自我按摩眼部周圍(wei)的穴位huan)推pi)膚肌肉,增加you)鄄墾 貉 罰 xiao)除(chu)眼部充(chong)血,使眼部循環暢通,可以排除(chu)積聚的代謝產物(wu),達(da)到消(xiao)除(chu)眼疲(pi)勞的目(mu)kang)摹/p>

5、電腦不hui)Ψfang)置在窗戶的對面或(huo)背面

環境照明要柔(rou)和,避免用眼過于(yu)疲(pi)勞,屏幕上(shang)端(duan)略低于(yu)眼水平(ping)線10~20cm,以使眼部kang)眉∪夥fang)松,眼楮距離電腦屏幕至少要保持在60cm以上(shang),室內開(kai)有空調時,空調要適度,並注意保持通風(feng)或(huo)使用空氣加濕器。

歡迎(ying)關(guan)注株洲微(wei)門戶

歡迎(ying)關(guan)注株洲網微(wei)博(bo)

責任編輯︰劉依楠
  • 微(wei)笑
    微(wei)笑
  • 流汗
    流汗
  • 難過
    難過
  • 羨慕(mu)
    羨慕(mu)
  • 憤怒
    憤怒
  • 流淚
    流淚
彩神x官网 | 下一页